称坠

    玉米味甘 、大脑的黄性平，归胃、大肠经  ，可益肺宁心、健脾开胃、抗痛防癌
、健脑、降胆固醇等，它的可利用价值十分高 ，供给的能量也很高 。玉米里含有根本的蛋白质、脂肪和碳水化合物，而其间的粗纤维关于健康十分有利，它能增强胃肠活动  ，协助机体有用扫除废物，孕期孕妇容易发生便秘，而玉米能够有用防备孕妇的便秘，直接有利于胎儿的健康。

    别的，玉米虽然在碳水化合物等供能方面较其他主食作物较低 ，可是玉米的养分保健作用却十分高 。特别是玉米特有的叶黄素 ，胡萝卜素 ，核黄素等养分物质 ，黄玉米中的维生素A含量比较多，核黄素和氨基酸都能促进胎儿的发育，叶黄素、玉米黄质能协助眼睛健康，给胎儿眼部发育供给满足养分。上述这些维生素都有助于胎儿构成脑细胞，关于成人来说也有利于释放出脑部的能量 。

    还有 ，玉米中的维生素含量为其他主食的5倍以上，微量元素硒含量也比较高  ，硒为生命元素。玉米中还含有很多镁，镁可加强肠壁活动，促进机体废物的分泌 。并且镁关于孕期的母亲能起到安慰心情
、镇定的作用。一同镁在胎儿成长发育期也不可或缺 ，胎儿的大脑发育，酶系统发挥作用等都需求镁的参加。玉米中的钙含量也颇高，经测定 ，每100克玉米能供给近300毫克的钙 ，也有利于胎儿骨骼发育 。玉米中含有天然的维生素E ，能促进胎儿的成长发育
，还能铲除孕妇体内自由基，下降血中胆固醇
，为母体健康有杰出的奉献
。

    最终
，玉米中含有丰厚的不饱和脂肪酸 ，特别是亚油酸，亚油酸是人体必需脂肪酸，所以，和胎儿成长发育有密切关系。一同
，玉米中还有一种十分重要的因子——谷胱甘肽，有抗癌推迟变老之效。还有胎儿无法自己组成有必要靠母体供给的氨基酸——谷氨酸，也是玉米中含量极高的 ，特别是当胎儿出世后
，在婴幼儿期还需持续弥补 ，谷氨酸有较好的健脑作用
。需求留意的是，加工时加些小苏打（碱性物质）才能使谷氨酸被消化吸收
。

    下面就为我们引荐几种玉米美食。

    1，排骨玉米汤 。

    资料：排骨500克，玉米3条，水8～10杯，盐1/3大匙 ，味精1/3大匙，香油适量 。

    制法：将排骨洗净后用热水汆烫去血水 ，再捞起洗净沥干备用；玉米洗净切段备用；再将一切资料及调味料一同放入内锅，加热煮沸后改中火煮5～8分钟，加盖后熄火，放入焖烧锅中，焖约2小时即可翻开盛起食用。

    成效：此汤不仅能弥补蛋白质、铁 ，并且有丰厚的膳食纤维，荤素调配 ，做法简略，养分甘旨。

    2.玉米茶 。

    资料  ：玉米30克
，玉米须15克。

    制法：将上述资料加水适量，煎汤代茶饮。

    成效
 ：此茶能避免孕妇在孕期引起的水肿 ，并且还有保养肠胃的成效
。

    需求留意的是，脾胃虚寒者食用玉米后易腹泻，应慎食。